När du fattat beslutet ska du börja med det viktigaste, dvs. den egentliga orsaken till problemet, som är viktökningen.
Du kan följa VLCD-programmet som används till exempel i fetmakliniker på centralsjukhus, i kombination med gruppterapi. VLCD (eng. very low calorie diet) är på svenska ”mycket kalorisnål diet”.
VLCD-dieten är det mest effektiva sättet att gå ner i vikt. Den bibehåller den uppnådda viktminskningen längre än de övriga viktminskningsprogrammen. VLCD-programmet och hur det används för viktminskning har granskats i en utvärdering som sammanställts av Europeiska myndigheten för livsmedelssäkerhet (Efsa). VLCD-programmet har konstaterats vara ett tryggt sätt att gå ner i vikt.